Andres fraløpt

joggeren
Originally uploaded by janolaveide.

Det meldes fra sikre kilder at Ellen la Andres godt bak seg på joggetur før helgen. Kula fra Hillevåg mumlet noe om jet-lag og mageproblemer, men sannheten er nok at det har blitt for mye wine-and-dine og for lite kvalitetsøkter på terskel i det siste. Vi har vært så heldig å få følgende bilde av Andres rett etter målgang.

Dramatikk ved Finnerud

gris
Originally uploaded by janolaveide.

Dramatikk ved Finnerud. På årets siste (?) sykkeltur holdt Jan-Olav på å kollidere med en minigris (forøvrig et misvisende navn, den er en kompakt liten sak som kan gjøre mye skade). Kun en behersket unnamanøver, muliggjort av årelang trening og en imponerende kroppskontroll klarte vår mann å unngå sammenstøtet. For de som synes denne historien høres for usannsynlig ut til å være sann, henvises til sannhetsvitnet Pål som kom like bak (og som lo godt hele veien til Røa). Lenger ned i Sørkedalen møtte vi forøvrig på kameraten til gris nr 1 som også hadde tenkt seg en tur ut i det fine været. I sannhet en begivenhetsrik tur som ble avsluttet med punktering i Smestadkrysset og T-banen hjem.

ÅFS IX vel gjennomført

andres i alle regnbuens farger
Originally uploaded by janolaveide.

TIl tross for et par uhell, for Andres sitt vedkommende et noe kreativ blanding av farger på sykkeldrakten siden hverken mor, søster eller Kikki Sørum var hjemme da han ringte for å be om råd. For Trond begynte seminaret med et nådeløst møte med klikkpedalenes harde virkelighet (sjekk høyrefoten). ÅFS IX ble til tross for dette gjennomført i god stil som vanlig. Vi hadde til og med flaks med ferja til en forandring. Takk til arrangøren for en fin helg !

Ingars turrapport

ingar
Originally uploaded by janolaveide.

(For evt. nye fans kan opplyses at Ingar pleier å drikke øl i alle pauser på turene våre. 4 timer med bare XL-1 ble derfor svært uvant).
Etter å ha angret i et år på at jeg gikk for sakte i 2004, gikk jeg i år ut fra Rena med ubegrunnet optimisme og pågangsmot, og allerede etter første trillepartiet angret jeg på starten i år også... At jeg ikke tok igjen Jan-Olav før etter 50-60 km var jo en ytterligere skuffelse (han hadde forresten bestukket noen og startet i gul pulje). Dette er egentlig meningsløst, kjøre langt til Rena, sykle i kø over fjellet, kjøre langt hjem, - og... ikke en enste forfriskning på veien!
PS: Jeg hadde pakket 2.900 g unødvendigheter i sekken. De påfølgende 500g drakk jeg opp umiddelbart etter målgang, og de siste 100g pantet jeg på S-laget. Kanskje et tips for de som skal sykle til neste år!

Ingar har av en eller annen grunn ikke pulsklokke. Hans nærmeste bes derfor gjøre noe med dette i forbindelse med fødselsdag eller jul det nærmeste året.

Data mining update (Håvards data 2003-2005)

Med (bort)forklaringer

Dag Runars birkenrapport klar

Som vi ser Har Dag Runar kjørt hele 1440 høydemetere. Dette uheldige veivalget får vil tilskrive kontoen for manglende rutine... Jeg har hørt, spesielt etter kjedelige kamper i fotball som typisk ender med 1-måls seier til det antatt beste laget, at det er viktig å vinne på dårlige dager. For meg var det omvendt, eller om jeg kan låne og omformulere vår kjære Gros ord "Det er typisk norsk å være best" til "best når det gjelder". Etter en meget brokete oppkjøring var jeg svært usikker på formen, nemlig. Men, skulle jeg ha en god dag så kunne det like gjerne være denne dagen. Så, jeg fikk nok optimalt ut av meg selv. Nydelig setup på sykkel og utstyr (dog enkelte ville nok bare le av den biten), godt humør og lyst på å smelle til. Ser man bort i fra føreforholdene (som selvsagt ga mange gratis-minutter) ble det vel 30 minutter forbedring fra i fjor. Jeg registrerer også at jeg kom inn i den store klyngen av TGD'ere. Det burde være mulig å sikte seg inn under 4 timer og vel så det neste år, for oss alle. Under den forutsetnignen at motivasjonen bærer et helt år.....Min erfaring er at den går litt i rykk og napp gjennom året, akkurat som Birken selv. Når det gjelder puls-kurver er jeg relativt fornøyd. Jeg fokuserer også på kadens, som jo til min store forundring ser er noe TGD mindre opptatt av. Se på Lance hvor fort han tråkker hele tiden, f eks ift til Ullrich. Det ligger hemmeligehter her folkens.... Men det er teknikk dette også. Presset meg selv opp i 88 trakk per minutt i snitt (se kurve og tall), noe som er mye bedre enn hva jeg tidligere har vært borte i, da jeg som oftest har ligget 82-84. Var faktisk overrasket over dette selv. En fare med høy kadens er jo at det kan bli for mye tråkk og for lite kraft. Trening, trening trening... Gjør oppmerksom på at Polar-saken som vil hjelpe koster bare ca 400 så det burde ikke være noe for TGD-velstående medlemmer. I fjor hadde jeg tre ukers trening før Birken, og var vel en sykkel-novise. Fra og med neste år anser jeg meg som rutinert. Noe protester på det fra TGD??? Ellers vil jeg allerede nå forberede TGD's medlemmer om utstyrsforbedringer på landevei.... følg med!!!

Toms birkenrapport er klar

b2 Originally uploaded by janolaveide.

Som viden kjent fikk jeg historisk bestetid på utrolige 3.38, noe jeg er sååå stolt av og som jeg på ingen måte planlegger å slå. Men hvordan greide jeg dette, lurer du nok på og her er svaret.

• Ny lekker ferrarirød sykkel Merida Magnesium (veier kanskje 12 kg med ringebjella..) med Python dekk
• Minus 6 kilo deffing til løpsvekt på 68 kg
• Intervalltrening i ukene før (4 x 4 drag i bakker med sykkel eller helst joggesko) - Hallo, det hjelper en del!
• Fravær av pulsklokke under rittet
• Drikeesystem på ryggen
• Optimistiske og superoptimistiske mellomtider klistret til styret.
• Ny hjelm med flere luftehull og uten vepsenetting
• Kun ett glass rødvin kvelden før

Det mest dramitiske var rett før rittet startet. I startfeltet 5 min før startskuddet gikk, ser jeg ned på kjedet - og det er fullstendig sort, møkkete, ubrukelig. Sykkelen hadde hengt bak en gammel dieselbil som hadde eksos-gufset ut sotpartikler på kjedet. Det så jeg først da! Så da var det frem med filla, oljeflaska å gnia av skitten. Og jeg som hadde håndmassert og bestrøket hvert ledd i kjedet 2 dager før.... Så da gikk det egentlig greit... Bare å legge seg ut til venstre (for oss gutta i grønn gruppe) og finne en gruppe med ambisjoner. Forøvrig er sykkelgreiene bare oppkjøring til langrenn, så heng på med langrennski. Det er der man får de flotteste opplevelsene inne i marka i mørket med en 1000 meter hodelykt..

Jan-Olavs turrapport

En frisk start på 36-tallet til Skramstad er det raskeste jeg har hatt på mange år, og det føltes bra ut. Pulsen lå imidlertid godt over 170, så jeg mistenkte nok at det var for fort. 1.21 på neste passeringspunkt var også innenfor 4.00 skjemaet. Opp mot Nysetra begynte det å gjøre vondt i låra, og pulsen og intensiteten sank. Passerte på 2.23 på Kvarstad, så målet var fremdeles innen rekkevidde. Deretter fulgte et forferdelig strekk til Storåsen, hvor det siste håp om å se 3-tallet forsvant i rosinbakken eller deromkring. Jeg ble til og med tatt igjen av Ingar. Passerte Storåsen på 3.29, og kjørte som vanlig fort til mål (medvind og hjemlengsel), og tok inn det meste av forspranget Ingar hadde opparbeidet seg. Han snek seg likevel dessverre i mål 18 sekunder før meg. Var litt plaget av støvet over stadion og ned, men ikke noe å klage på ellers. Men uansett var det en fin tur, selv om det så ut til å være mange uhell i år. Jeg kommer tilbake til neste år, 10 kilo lettere !

Hangaround Kais turrapport

Kai har kjørt nesten identisk med sitt innmeldte skjema. Dette vitner om uvanlig selvinnsikt og kunnskap om sin egen kropp og dennes begrensninger. Enkelte andre medlemmer i TGD (særlig webmaster), har noe å lære her. Noe feilkalibrering av pulsklokka kan observeres, men han er jo nybegynner.

I nesegrus beundring for Hr. Dr. Thevik's enestående prestasjon er det med ydmykhet jeg innmelder mine egne resultater. Planen før rittet var: 0:41 - 1:25 - 2:30 - 3:35 - 4:15 Gjennomføringen var: 00:41:39 - 01:27:27 - 02:29:46 - 03:32:33 - 04:13:19 Det er trist at rittet ikke gjennomføres på idealtid. Forøvrig var gjennomsnittpuls på 167, noe jeg synes er et godt tegn på at jeg virkelig har presset meg - spesielt fordi en test på NIMI før sommeren fastslo en terskelpuls på 160. Treningsopplegget for neste års ritt er i emning. Det blir noen justeringer, jeg skal redusere omfanget av sykdom og redusere egen vekt. Som den observante TGDer kan se er resultatene mine ikke så ille tatt i betraktning at jeg syklet 151.2 km med en snittfart på 36 km/t. Kan det hende jeg tok en omvei? Alternativet er jo at pulsklokken viser gale verdier. Det siste finner jeg underlig fordi rittet føltes som 151.2 km! Pulsen er jo også gjennomgående høy - for høy selv for en person som er så utrent som meg. I likhet med andre føler jeg det er rom for forbedringer i vekten før neste års ritt. Jeg har derfor startet Delta 5. Delta 5 er et prosjekt der målet er å redusere totalvekten på ekvipasjen ved start neste år. Målet skal nås ved å redusere sykkelvekten med 2 kg(!), 2.5 kg mindre på syklist (sukk..) og 0.5 kg på sekk. Virkemidlene for å nå disse forbedringene er: investering i ny sykkel (og her snakker vi om investering - ikke "kjøpe" ny sykkel), strammere kostholdsregime (ikke noe Fedon opplegg, men heller Roede) og sekken skal bli lettere ved å ha to langere av vann langs løypa (i år var det en).

våre menn vel i mål

ort oppsummert søndag kveld : Håvard 3.27, Tom 3.38, Arne 3.44, Dag Runar 4.07, Ingar 4.08, Jan-Olav 4-08 og hangaround Kai 4.13. Vi kommer selvsagt tilbake med dyptpløyende analyser, intervjuer og ikke minst kurver fra mandag morgen. Vi gratulerer Håvard med ny TGD-rekord ! Det ryktes allerede at Arne F er tilbake i 2006 med ny karbonramme for om mulig å kapre rekorden tilbake. Personalet på alle jernbanestasjoner mellom Elverum og Lillehammer er allerede informert. I følge sikre kilder døyvet han skuffelsen over ikke å være med i år med utagerende festing over flere dager og i flere fylker. Vi oppfordrer alle til å sende inn turrapport og pulskurver !

AJ sliter i oppkjøringen

men er likevel ved godt mot
Det føltes ganske tungt igår. Forsøkte meg med 4*4 min intervaller, men
sleit med å komme opp til 170 i puls på intervallene. Men nå har jeg iallefall
hatt to turer med sekk og offroad, så vi får håpe det holder og at beina føles
letter på lørdag enn igår. Sykkelen er nå pakket og er klar for reisen østover.

Noen visdomsord på ferden + værmelding

Noen visdomsord på ferden + værmelding II
Originally uploaded by janolaveide.

18 august 2005 Pain is temporary, pride lasts forever

Husk dette når det gjør som vondest !

Benchmark for neste års oppkjøring er etablert

Geir Liens oppkjøring er denne :
"Generelt trener han 16 til 40 timer i uka, mens disse tre siste
ukene før Birken har han vært gjennom en tøff treningsperiode med hele 110 timer. Nå i disse dager trener han rolig i birkebeinerløypene."
Nå vet vi hva vi har å strekke oss etter.

Håvards turrapport

Sammenligning mellom de tre siste års pulskurver viser at jeg åpnet hardere i år (både i puls og fart), desto mer ergerlig at det gikk 2:50 vekk med å rette hjul/gir/bremse da jeg falt i skogen i det første terrengpartiet (måtte stoppe for en som gikk av sykkelen, klarte ikke å komme jeg tidsnok ut av pedalene, og veltet overende). Enn videre, unngikk så vidt en massvelt på Sjøseterveien 15 min før mål (så i hvert fall 3 - 4 stykker som smalt i asfalten / grøfta i hastighet over 40 km/t), jeg måtte nedi med bena, full stopp hvilket også utløste krampe i leggen, så at en som jeg hadde syklet med sin før Kvarstad og som lå i samme gruppe som meg da deler av feltet krasjet, kom i mål 54 s før meg, MEN noen uhell / stopp må en alltid regne med i ritt som birken

Sekkestrategi i birken

sekk
Originally uploaded by janolaveide.

Dette året skal ingenting være uprøvd, i år kjøres birken med Arnes praktiske blysekk.

Jan-Olav kjøper racer

racer
Originally uploaded by janolaveide.

På gjennomreise i Buskerud kom han over denne på en parkeringsplass på Hokksund. Etter harde forhandlinger og prutingsteknikker inspirert av teppehandel i basarene i Istanbul var Trek'en på plass på biltaket. Dette vil gi meg den variasjonen jeg søker i treningsarbeidet. Lillehammer-Oslo neste år er et naturlig mål uttaler Jan-Olav til vår Buskerudkorrespondent. Han vurderer nå å gå ned i 80% stilling for å få mere tid sammen med de 4 syklene sine.

Grei gjennomkjøring i Kragerø

kragero
Originally uploaded by janolaveide.

Andres deltar i World Nude Cycling Day

Se om du kan finne ham på på bildene Vi skjønner nå hvorfor avreisen til Madrid måtte gjøres allerede lørdag. Det er gledelig at miljøengasjement og faglig oppdatering kan kombineres på denne måten uttaler TGDs miljøpolitiske talsmann.

Håvard og AJ stiller i Nordsjørittet

Med slike deltagere blir dette et kvalitetsfelt. Vi kommer tilbake med fyldig rapport over helga

Kapteinen stiller i veteran-NM

En dark horse som kan komme til å overraske uttaler Bjørn Hamre til vår reporter.

Kapteinen kjøper nye dekk

Har nettopp montert mine nyinnkjøpte ZIPP404 hjul!!! Drar av over en kilopå sykkelen. Pariser med min 10bar i dekket. Hot !

Jan-Olav bryter magisk grense !

For første gang i karrieren ble den magiske 100-kilometersgrensen brutt på en søndagstur i marka. 103.5 km på litt over 5 timer lar seg høre.

Håvard tester dekk

De nyinnkjøpte Maxxis 310 viste seg ikke å være noe kjempevalg. Flerret dekk og problemer med dekkbytte gjorde at han nåtte hentes av kona på treningsturen lørdag. Nå vet jeg hvertfall hva jeg ikke skal sykle på i birken sier han i en kommentar til TGDs Askerkorrespondent.

Presentasjon av Andres

Andres er utslitt Originally uploaded by janolaveide.

Navn Andres "Backstedt" Hatløy Alder 29 (+litt) Kallenavn Kula fra Hillevåg Yrke Omskolert geolog under attføring Mål for neste ritt Å stille opp Hvorfor gikk det så sakte i fjor ? Stilte ikke opp.... Posisjon i laget Hjelperytter og fotograf. Formann i trimgruppa 2003 Tidligere stjerne i Innebandy (norgesmester i bedrift) Favoritt spinninginstruktør Cecilie Beste spinningmusikk Kent Makspuls 127 Utstyr Hard Rocx Pulsklokke Polar 725i Styggeste fall På snørra etter 3 glass rosevin til lunch i Coursegolles 2002 Beste opplevelse med sykkelbuksene på Slick-rock i Utah Øvrige opplysninger Er som regel i toppform en tirsdag i juni og første helga i september

Nytt på utstyrsfronten

Takket være velvillig bistad fra tidligere medlem Kjell-Arne og hans badevekt har vi nå veid syklene til Jan-Olav og Andres.
Jan-Olav : 10.4 kgAndres : 13.8 kg
(Vekta på rytterne forbigås i stillhet...)

Nytt fra junioravdelingen

Pappa, du ser så mye på TV og det er bare sykling uttaler Herman etter en av kapteinens lange harde økter i sofaen under fjelletappene i Giro'en.
Vi minner om det kjente ordtaket on barn og fulle folk, etc og venter spent på nye gullkorn under Tour'en og Vuelta'en..

Kommentar til utstyrsoppgrsaderingene

Kommentarer til Jan-Olavs oppgradering begynner nå å strømme inn. Det er vel og bra med lett utstyr, men det er mannen oppå som må gjøre jobben uansett sier en tydelig misunnelig Andres og hans 13.8-kilos sykkel til TGDs Dublin-korrespondent.

Kapteinen observert i sykkelbutikk

TGD-rekorden skal etter sigende gjenerobres, og da må det selvsagt nytt utstyr til. Arne forventes derfor å gå til innkjøp av sin sykkel nr 5 med karbongaffel om ikke lenge. Kjenner vi ham rett (og det gjør vi jo) blir det ikke noe billig skrammel, nei... Det har skjedd mye på utstyrsfronten siden jeg holdt på, så det skulle bare mangle at ikke rekorden blir slått sier Arne i en kommentar til Håvards kjempeløp

Statusrapport

Jan-Olav fortsetter ellers formoppkjøringen i det stille, og 4 treningsøkter denne uka lar seg høre. Mye langturer i sone 2 foreløpig. Andres har valgt alternativ trening i Dublin denne helga.

Kapteinen viser styrke i Nordmarka Rundt

Vår mann ble med Team-Maxim rundt. Dessverre hadde han slurvet litt med den isotonske balansen, og ble rammet av krampe 10 km før mål. 2-3 minutter bak teten på dette 153 km lange rittet er likevel mer enn godkjent. Spørsmålet er nå om lagleder på Rye kan komme utenom vår mann i Trondheim-Oslo. Vi gratulerer med innsatsen. Jeg er meget fornøyd sier Arne i en kommentar til vår reporter

AJ kjører temporitt

arnetempo
Originally uploaded by janolaveide.

åre medlemmer bryter stadig nye barrierer. AJ har nå syklet sitt livs første temporitt. Rittet foregikk, til tross for sitt velklingende navn Tempo Velux Isola, i Rogaland og ikke i Italia.

Nordsjørittet for en god uke siden satte meg litt ut, så det ble ingen trening i uka som gikk. Til tross for 0 sykkeløkter hele sist uke, så startet jeg for første gang i mitt liv i et temporitt nå på søndag. Med startplattform som i Turen, følte jeg det som om jeg var på feil planet da jeg rullet ned på veien. Nesten alle varmet opp på rulle, mange hadde tempobøyler og noen hadde tempohjul. Jeg varmet opp på gamlemåten ca. 30 min, og følte vel egentlig at formen var tilbake etter en dårlig uke uten trening. Mange gode var med, ja + meg da. Vinneren fra nordsjørittet ble. "bare" nr. 6, faktisk også slått av min kollega Cato Tveit (som forøvrig var aktiv syklist i yngre dager). Selv ble jeg nr.45 av 57. Men resultatene er tett. Hadde jeg syklet under ett min. raskere, så hadde jeg hoppet opp 9 plasser. Men slik er det jo i tempo. Det er de små sekunder som avgjør. Opp til toppen var det imidlertid langt...........veldig langt. Løypen var 22 km. Høydemeter 165 Snitthastigheten min 34,3 Snittpuls 179 (maks 183)

Som alltid bringer vi de vitale data her AJ har som vanlig imponerende høy og stabil puls (a.k.a "harahjerte") :

Utstyrsoppgraderingene vekker interesse

Vi har fått flere spørsmål om de betydelige utstyrsoppgraderingene som flere av medlemmene har iverksatt kan settes i sammenheng med at samtlige medlemmer nå stiller i M6 (a.k.a 40-årskrisen). Vi vil på det sterkeste avvise en slik kobling.

Nytt på utstyrsfronten

Tom har også oppgradert, dette er nå hans nye sykkel. Resten av prestasjonsgruppa gratulerer !

Storlaks tatt i Tana

tana1
Originally uploaded by janolaveide.

Andres melder om et monster av en laks tatt med bare nevene. Etter en hard kamp mann-mot-laks måtte beistet (altså fisken) bøte med livet. (Andres til venstre)

Nytt på utstyrsfronten

Jan-Olav har i dag sagt farvel til gode gamle Rocky, og endelig gått til innkjøp av nytt jern.

Mulig fusjonspartner er funnet !

Typisk Norsk på NRK har funnet fram til våre brødre i ånden i Valdres. De driver butikken Fagernes Kjøtt og Data. Ettersom vi tydeligvis har mye felles med disse gutta vil et ekstraordinært styremøte vurdere om vi skal sondere muligheten for fusjonsforhandlinger. Vi ber alle som er i Valdres i tida framover om å oppsøke denne bedriften, og helst ta et bilde av skiltet deres !

Sterk sesongdebut av kapteinen

>Vår mann satt i rekordgruppa til Rye under Enebakk Rundt. Dessverre nådde han ikke helt opp i spurten, men vi er godt fornøyd med en 6. plass uansett.Den store spenningen er nå hvilken pulje lagleder i Rye velger å bruke Arne i under Den Store Styrkeprøven i juni. Tør vi foreslå rekordpulja ? Selv om Arne i denne sammenheng representerer Rye vet jo alle at det viktige grunnarbeidet har blitt foretatt i TGD. Våre ledere og trenere har derfor all mulig grunn til å være stolte i dag over at de har vært med på å bringe Arne fram til det nivået han er på i dag.

Nytt på utstyrsfronten (klær)

Etter de sterke synsintrykk Ingar og Andres ble utsatt for etter å ha kjørt bak Jan-Olav og hans gjennomsiktige sykkelbukser siste dag på Mallorca, kan vi nå glede de nevnte herrer med at buksa er kastet, og en ny, anstendig en er innkjøpt. Andres, som av og til måtte legge seg bak i feltet etter mange tunge føringer i Nordmarka på søndag, uttrykker stor tilfredshet med denne utstyrsoppgraderingen.

AJ sesongdebuterer

Grei gjennomkjøring i Brynesprinten.
Etter iherdig trening på Mallorca har jeg nå fullført årets førstesykkelritt "Brynesprinten". Nå er jeg egentlig ingen sprintekspert -foretrekker de mer lengre rittene. Rittet er offisielt på 57 km. Det gikkunna. Snittpuls på 174 og makspuls 189. En svak 92 plass av ca. 250startende. Må nå legge opp til mer terskeltrening.

Andres kjøper ræser

Etter å ha sittet i peleton hele helgen uten å komme med i et eneste brudd er nå eneste løsning å kjøpe lettere utstyr. TGD følger konverteringsprosessen fra off-roadsyklist til asfaltcowboy nøye.

Årets tur vel gjennomført

Årets tur vel gjennomført. Norske syklister generelt, og norske offroadere spesielt var en klar minoritet i forhold til alle de sjarmerende tyske landeveissyklistene. Noen bilder her og her og her. Kort oppsummert så har Andres og Jørn lært å vaske sykkel av lustige Helga, mens Arne F lærte å smøre kjedet av vår sveitsiske venn Alfred "mad dog" Zweifel("He gets so mad when he sees people treat their bikes like that")

Elitepulja (Team Maxim) måtte til og med avlegge dopingprøve

Steffen Hvem ny trener for juniorlandslaget

For de uinvidde så er altså Steffen Hvem mannen som ikke kjenner Stig..

Ny metode for reduksjon av fettprosenten

Håvard har hospitert i miljøer med adskillig høyere ambisjoner enn vårt, og plukket opp at det å sove i superundertøy visstnok skal gjøre underverker med fettprosenten. TGD uttrykker en stor bekymring på vegne av hans kone hvis dette skal gjennomføres. Ikke bare stas med en frossen fyr i Ullvang-trikot på nabomadrassen...

Junioravdelingen offisielt nedlagt

Tida går, og gruppas yngstemann melder i dag overgang til M6