Sesongavslutning i vestlandsavdelingen

TGD avdeling Vestlandet holder avslutningsmøte fredag kl. 21.00.

Data fra Gålåturen

Lørdagens og søndagens turer. Fine dager på fjellet, takk til verten som stiller hytte og terreng til disposisjon for prestasjonsgruppa. Det ble tilsammen 9 mil på sykkel, fordelt over ca 8 timer. Det ble også som sedvanlig inntatt betydelige mengder sportsdrikk.

Balansefaglig meget sterkt

photo
Originally uploaded by janolaveide.

Plankekjøring for webmaster under Gålåseminaret. Enkelte andre deltagere (som skal forbli navnløse) valgte å bære sykkelen over dette ( svært lette) partiet.

Gålåseminaret i gang

photo
Originally uploaded by janolaveide.

Lang tur i terrenget med mye stisykling i Peer Gynts rike i dag. Kantliknappen, Fagerhøy, Vendalen. Bildet viser "myrgruppa" like ved Lauvåsen. Den hvite ungdomstrøya kom i skade for å sykle forbi Håvard her, men som vi ser kommer sistnevnte hardt tilbake.

Nytt på utstyrsfronten

photo
Originally uploaded by janolaveide.

Jørn stiller på Gålå med splittet ny Gary Fisher Superfly 29! Vi gratulerer!

Helge (35) likevel under 4-timersgrensen

Juryen har tatt hans protest til følge, korrigert tid er nå under fire timer!

1017 (35) Thoreby, Helge Hafrsfjord 03:58:39

Glimrende innsats av Dag Runar i Grand National

For de uinvidde så foregår dette ikke på Øvrevoll, men fra Numedal til Kongsberg. Cancellara Elvekrok kom inn på en glimrende 5 plass totalt, en prestasjon det er all mulig grunn til å være fornøyd med. Høstformen er inntakt.

Dag Runar Elvekrok EikerCK/Hydro BIL M40-49 2.18.35 

Nytt på utstyrsfronten

IMG_0181
Originally uploaded by janolaveide.

Webmaster har oppgradert fottøyet i forkant av Gålå-seminaret.

Nytt på utstyrsfronten

0709200
Originally uploaded by janolaveide.

Dag Runar melder om at en ny Trek er bestilt og hentet hos hans faste pusher i Buskerudregionen. Vi gratulerer og ser fram til comeback'et.

Nok et comeback!

Inspirert av Dag Runars retur til offroad-syklingen har også Lance bestemt seg for å sette seg på sadelen igjen. Sporten blir med dette to store attraksjoner rikere!

Nytt på utstyrsfronten

sram_gripshift
Originally uploaded by janolaveide.

Jørn er inne i en stim nå, og bytter i skrivende stund ut drit-shift hendlene med en mer håndterlig løsning. Dette vil sikkert gi betydelig fartsøkningspotensiale på Gålå-seminaret

No pain no gain. Birken 2008, Bjørns retrospektive analyse.

E' de ikkje herlig ? Fine meg,... Birken ble en kjekke tur på...... 3 timer 39 min ..... fine meg.... Ja, ja... man blir jo påvirket etter å ha bodd her på Vestlandet i 27 år, kånå snakker jo vestlandsk, alle 3 barna snakker Stavangersk,...eg like det ikkje...... Jeg stilte til start kl 08:50 i gruppe 23, bare 5 min bak elite damer, hadde fått tid til en liten 1/2 time's oppvarming med 2 gode bakkedrag på ca. 5 min hver. Beina føltes bra, tatt i betraktning at dette var en tidlig start for min bio-rytme, som normalt ikke piker før nærmere middnatt. Jeg kjørte oppvarming fram til 20 min før min start. Jeg følte jeg hadde fulgt min "pre-start routine" til punkt og prikke, med solid karbo-frokost 3 timer før start, etterfulgt av en grov skive 1 time før start, etterfulgt av 1/2 liter vann ca. 30 min før start, med tette inlagte pisse-pauser opp til innrulling i sluse 20 min før start. Jeg hadde lært av "Grenserittet-08".... (se technique a la Tour de France i tidligere innlegg). Må inrømme jeg ble litt paff da jeg oppdaget at jeg var sistemann inn i slusa, kanskje ikke helt ideellt.....men jeg lot meg ikke stresse for jeg visst at jeg hadde ca. 3 km på brei asfalt vei til å jobbe meg opp i pulja. Pang, der var vi i gang, jeg hadde klikket inn høyre bein i pedalen og strakte venstre bein godt bakover idet jeg aksellererte over el-start matta, .... "tok du han"? ....dere ingeniører...herregud, chippen er jo på venstre bein. Målet mitt var å kjøre meg raskt opp i feltet og samtidig bruke minimalt av krefter, dvs. du legger deg i bussen, men med en gang en rytter kommer opp på siden av deg i feltet og akselrerer framover så tar du hjulet hans og lar deg trekke opp i feltet. OK, hvor vanskelig kan dert egentlig være,.... neida, når du ligger i riktig pulje så funker strategien meget bra, og som sagt så gjort, i løpet av den 1'ste km var jeg helt oppe i ryggen på ledergruppen i pulja. Derfra la jeg meg på hjul, og kjørte på puls-kontroll opp til Skramstad. Jeg fikk meg en skikkelig opptur da jeg passerte på 32:35, uten å føle meg spesiellt sliten. Avg puls 84% og speed 20,2 km/t, det var godt under skjema til 3t 40min, ....i fjor hadde jeg passert på 40min 30 sek og hadde følt meg helt på felgen,.... kunne dette holde? Vel, Birken er et langt ritt, og man vet ikke helt hva som skjedde før man er i mål. På vei ned til Djuposet mistet jeg en av mine to fulle flasker med energi-drikke. Jeg vurderte ett sekund å stoppe, med fant ut at jeg heller kunne ta med meg væske på drikke stasjonene. Kanskje ikke så lurt likevel for jeg ble følgende for kip på drikking fra min eneste flaske. Fra Djuposte og opp gå-partiet gikk det litt for rolig. Jeg passerte Bringbu på 1t 13min 05 sek, og her hadde jeg da tapt ca. 2-3 min i forhold til åpningstempo. Her er det litt "Læring" ! Vider opp til Kvarstad gikk det bra, stitt fart på 26,2 km/t, og passering på 2t 04min, mao. 1 min under skjema til 2t 40min. Bra og motiverende. Men, så videre opp mot Rosinbakken følte jeg det begynnet å gå tyngre. Jeg følte jeg trengte drikke, men ingen av de private langesonene var spesiellt interessert i å gi meg en ny flaske, så hva gjør du da, .... jo du trader din tome flaske mot en full flaske, og greit nok, men jeg tror det kom litt for seint. Ryttere kom sigende opp bakfra, og jeg sleit meg å holde fart og puls oppe. Jeg prøvde å kompensere med å ta 2 tuber gel på styrten, men igjen, tror dette kom litt for seint. Jeg klarte å henge meg på gruppa mi opp Rosinbakken, men så videre opp til Elgåsen måtte jeg slippe, og igjen videre opp til Storåsen. Ikke optimalt, men jeg passerte likevel Storåsen på 2t 56 min 56 sek, som var 1,5 min forran skjema til 2t 40min. På vei ned fra Storåsen og til mål (24 km) fikk jeg krampe på innsiden av begge lårene. Hva i huleste var dette for noe? Vel, jeg ble jo livredd og lurte på hva jeg skullle gjøre for noe. Jeg reiste meg i salen, og tøyde så godt som mulig, og lot beina spinne raskt på lett motstand. Men, det frusterende var at flere grupper stakk av gårde fra meg. Her er det litt "Læring" ! Dette ville aldri ha skjedd dersom det ikke hadde vært for disse krampene. Hva kunne dette skyldes? Er det noen som har noe gode råd? Estimert tap fra Storåsen og til mål 2 er 2-3 min. Oppsummering. Jeg klarte merket, .....Bra kjørt opp til Skramstad, tapte 2-3 min opp til Bringbu, bra kjørt opp til Kvarstad, tapte 2-3 min opp til Storåsen, tapte 2-3 min ned til mål. Kom inn på 3t 39 min og klarte merket med ~9 min margin. .... Fine meg ! Special thanks to: Arne for his continues motivation throughout 2008, Håvard for his outstanding expertice and theoretichal knowhow, Helge for his willingness to give it 110% all the time and every time, an last but not at least; Jan Olav for making it so much more fun to go and ride with TGD !!!

Birken 2008, rapport fra Helge (35)

helge
Originally uploaded by janolaveide.

Da er årets hovedritt unnagjort. Start i pulje 42 ingen spesiell fordel…..

Jeg sier meg fornøyd med 4:00:39. Skulle sett 3-tallet, men hadde som personlig mål 4t og innfridde. I etterkant tenker man jo litt igjennom hvor det gikk litt rolig og hvor man kunne gjort ting annerledes.

Ved passering Skramstad på 36:16 så jeg at jeg lå akkurat på skjema til 4t. Følte at treningene i sommer alt hadde effekt. Viktig å få god-følelsen litt tidlig i rittet. Hadde heller ikke tatt meg helt ut (max puls 89%) slik at dette kunne virkelig bli bra. Ned til Djuposet gikk det fort og tyngdekraften var plutselig blitt min venn. Sti-partiet med men nok om det. Her gikk minuttene fort og køen foran meg sneglet seg fram. Føler jeg mistet mye her. Var ikke spesielt opplagt når jeg kom ut på veien og satt kursen mot Bringbu. Den neste passering viste også at mine antagelser var korrekte. Resten av rittet var stort sett oppturer med mer flate partier enn jeg kunne huske fra tidligere og rosinbakken var ikke noe problem. Vel, bortsett fra at kjedet hoppet av. Undertegnede måtte også hoppe av for å fikse problemet – og her gikk det 2 min og den viktige 3:59 barrieren. Det viktige nå er at jeg vet jeg har 3-tallet inne.

Når Rosinbakken var unnagjort gikk det fort på flatene ved Sjusjøen. Jeg hadde krefter både opp til Elgåsen og Storåsen. Klokken viste at 4t var innen rekkevidde og Helge (35) ga jernet ned bakkene og hadde blitt bøtelagt dersom onkel politi hadde vært ute med laseren. Heldigvis stod de svartkledde bare som tilskuere og stoppet biler som hadde planer om å krysse veien. Helge (35) greide i år å lure seg med i 45-49 års klassen men fikk ikke merket av den grunn. Her hjelper det ikke å lyve på alderen for de eldre gutta er jo like gode som de på 35!

Etter målpassering ble det B-vitaminer løst opp i 0,5 liters glass og fortæret med Jan Olav og Bjørn. Alle var enige om at de hadde hatt en fin tur.

Må jo også nevne at Bjørn leverte et strålende ritt på 3:39:05 og vedlagte bilde viser hvordan merket ser ut for de som ikke vet dette. Vi har trent godt isammen og begge har bedret seg mye. Bjørn har dog tatt det største steget i år. Sommer-campen med bakke-intervall på 11min har vært en god oppskrift.


Hilsen vestlandsavd ved Helge(35)